轻松摆脱焦虑症的锦囊妙计

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

轻松摆脱焦虑症的锦囊妙计，由于现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有焦虑症心理的人越来越多，每天有忙不完的工作，有忙不完的家庭琐事……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。

轻松摆脱职场焦虑症的锦囊妙计，由于现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有焦虑症心理的人越来越多，每天有忙不完的工作，有忙不完的家庭琐事……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。

轻松摆脱职场焦虑症的锦囊妙计：

1.成一次搞定的习惯

发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

2.先把任务分类

手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

3.提前完成多半任务

日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

4.睡前给第二天“预热”

如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

5.提前开始

日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。

6.上午用脑，下午动身体

松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理。

7.用零碎时间做小事

等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了。

在这个具有压力的年代，导致了患有焦虑症的人越来越多。每天有忙不完的工作，有忙不完的家庭琐事……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要表现。因此，焦虑的出现危害了患者的身心健康。轻松摆脱焦虑症的锦囊妙计，可以帮助患者远离疾病的侵害。

（责任编辑：jbwq）

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