高考焦虑症让考生不再焦虑有绝招

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

“高考焦虑症”让考生不再焦虑有绝招，现在的学校，家长没事整天盯着孩子的测试成绩，认为高考的成功就是一切。导致了很多学生患上典型的“高考焦虑症”。患“高考焦虑症”的学生大多平时成绩优异，当面临高考时，不由自主地对高考成败的严重性越来越关注。尤其是个性强

“高考焦虑症”让考生不再焦虑有绝招，现在的学校，家长没事整天盯着孩子的测试成绩，认为高考的成功就是一切。导致了很多学生患上典型的“高考焦虑症”。患“高考焦虑症”的学生大多平时成绩优异，当面临高考时，不由自主地对高考成败的严重性越来越关注。尤其是个性强、追求完美的女生，更容易患得患失，产生心理焦虑。

当压力过高，影响到自己的学习效率时，考生就要学会自我减压。

方法一：自我宣泄

考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

方法二：学会深呼吸

考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

方法三：按摩内关穴

考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

方法四：全身肌肉放松法

闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

因此可见“高考焦虑症”家庭对孩子的影响更大，因此来自家庭的支持对缓解孩子的精神压力最为重要。家长首先自己要放轻松，不要整天盯着孩子的测试成绩，才能为孩子营造宽松的生活环境。现在高考临近，更应该关注孩子心理健康，那么，孩子应该坦然面对，考生在紧张学习的同时，应该适当给自己减负，以促进自己的身心健康。

（责任编辑：jbwq）

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