轻松拒绝焦虑症的小绝招

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

轻松拒绝焦虑症的小绝招，焦虑症是日常生活中最常见的一种心理疾病，由于工作和生活的巨大压力导致了患有焦虑症的人越来越多了。因此，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式

轻松拒绝焦虑症的小绝招，焦虑症是日常生活中最常见的一种心理疾病，由于工作和生活的巨大压力导致了患有焦虑症的人越来越多了。因此，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

轻松拒绝焦虑症小绝招：

一，保持乐观：

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

二，幻想：

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

三，放声大喊：

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

四，保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

五，转移注意力：

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

（责任编辑：jbwq）

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