患有焦虑症需懂的自我缓解

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

患有焦虑症需懂的自我缓解，焦虑症是日常生活中最常见的一种心理疾病，由于工作和生活的巨大压力导致了患有焦虑症的人越来越多了。因此，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持

患有焦虑症需懂的自我缓解，焦虑症是日常生活中最常见的一种心理疾病，由于工作和生活的巨大压力导致了患有焦虑症的人越来越多了。因此，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

自我缓解焦虑症：

自我反省：

患了焦虑症，患者应该懂得自我反省，发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

增加自信：

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

自我松弛：

专家表示，你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

由于现在社会竞争的日趋激烈，工作和生活的巨大压力，导致了心理焦虑的人群逐年增加，焦虑症对患者的危害不可小视。因此，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

（责任编辑：jbwq）

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