缓解焦虑症的方法你知多少

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

缓解焦虑症的方法你知多少，随着现代社会节奏的加快，工作压力的不断递增，焦虑症患者也在不断的增加。所以，缓解焦虑症的方法也成为了大众所越来越多的关注话题之一。因此，大家在日常生活中要注意对精神疾病的了解，并及时进行治疗，以免让身心受害。

缓解焦虑症的方法：

幻想：

幻想自己处在温馨或者美好的环境中，用以来调节自己的心情，这样可以比较好的环境焦虑症带来的不安等消极情绪，降低患者的发病症状。

深呼吸：

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，这是比较简单实用的降低焦虑症的方法。

转移注意力：

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

保持乐观：

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

焦虑症是常见的精神疾病，由于过大的压力导致了现在患有焦虑症的人越来越多了，这给患者的身心健康带来了严重的危害。因此，我们在日常生活中需要对精神疾病的常识有所了解，以便及早发现病情，及早防范精神疾病的发生。

（责任编辑：jbwq）

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