关于焦虑症的治疗对策你知多少

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

关于焦虑症的治疗对策你知多少，焦虑症是现代都市生活中最常见的精神疾病之一。如今，在这个竞争如此残酷的社会里，让越来越多的人成为了焦虑症的青睐人群，这给患者的正常生活、工作都带来了严重的影响。因此，关于焦虑症的治疗对策不可不知。

焦虑症的治疗对策：

自我松弛：

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

增加自信：

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

自我反省：

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激：

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

我们了解，焦虑症是现代都市生活中最常见的精神疾病之一。在这个竞争如此残酷的社会里，导致患有焦虑症的朋友越来越多。因此，焦虑症患者日常也应进行些体育运动，可以释放使人放松开心的体内激素，也是一个不错方法。

（责任编辑：jbwq）

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