缓解焦虑的方法有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

缓解焦虑症症状的方法有哪些?伴随着现在工作和生活的双重艰辛，焦虑症也成为了上班族和上学族的流行精神疾Ｄ敲矗航饨孤侵⒅⒆吹姆椒ㄓ心男┠

缓解焦虑症症状的方法有哪些?伴随着现在工作和生活的双重艰辛，焦虑症也成为了上班族和上学族的流行精神疾病。那么，缓解焦虑症症状的方法有哪些呢?

1、培养良好的心态：加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

2、正确评价自己：不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

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3、缓解焦虑症症状的方法有哪些?放慢一下工作节奏：如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。

4、想哭就哭：从心理学的意义上讲，哭是心理能量的释放，当被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄一下。

5、加强体育锻炼：从生理上影响心理，压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如慢跑、高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

6、好书和音乐的慰藉：平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听柔和、抒情的音乐。

希望通过以上介绍缓解焦虑症症状的方法有哪些的相关知识够帮助更好的治疗焦虑症。焦虑症的治疗应该选择正规的专业医院，如果您还有更多焦虑症问题，欢迎咨询在线专家，他们会为您答疑解惑。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑

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