教你如何克服焦虑

时间 : 2016-03-23 13:08:13 来源：寻医问药

[摘要]

如何克服焦虑？焦虑症会使我们的工作、学习能力降低、生活幸福指数下降，它正以各种形式扰乱着我们的正常生活。特别是通过药物和心理治疗还是起不到很好的效果的话会让人更加的苦恼。中医治疗焦虑症教你一些简单的克服焦虑症的小窍门。

首先：最重要的是自己的心态问题，要保持乐观，当你缺乏信心时，不妨去想想你过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。通过这种方法你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

其次：中医治疗焦虑症的专家建议你要适当转移注意力，如果说眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

再次;要学会幻想，想象自己正在沙滩上散步，很舒适，没有任何人任何事物的打扰，只有自己，很安逸，或者想象一下原始大草原，动物悠然自得的觅食、嬉戏的场景。

最后：要学会为自己减压，劳逸结合，不要一味的投入工作或者是学习，适当的出去旅游、散步，出去散散心，保持一个平静的心态，当你的注意力从让你焦虑的工作或者是其他的事情上转移的时候，你的心情就会好许多。

每个人都有焦虑的时候，会调节的人能够从焦虑中走出来，而不会正确调节的则越陷越深，直至患上焦虑症，所以自我调节是很重要的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 焦虑

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