如果经常焦虑应该怎么办

目前，很多的人都饱受工作和生活等多个方面的施压，因此，生活中很多的人会产生焦虑感，因此，要是不能够得到很好地解决，患者会出现精神破碎现象，不能够理智的处理事情，因此，生活中应该注意治疗方法，那么，如果经常焦虑应该怎么办？

经常焦虑怎么办?

1、改变对生活事件、挫折、压力的看法

应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、自我放松练习

在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2、做应当做的事，不能任由情绪支配

不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

3、体育运动

肢体活动有利于降低焦虑情绪，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

5、寻求支持

有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生，也是降低焦虑情绪不错的方式。

经常的焦虑烦躁怎么办?

1、自我调节：焦虑症是一种社会性疾病，在治疗过程中患者要增加自信、自我反省、自我疏导、自我放松、深呼吸、保持乐观的心态、面对焦虑情绪要转移注意力、放声大喊、保持充足的睡眠可有效治疗焦虑症。