如何缓解失眠焦虑症呢

时间 : 2016-03-23 13:08:07 来源：寻医问药

[摘要]

在工作了一天之后，一个好的睡眠是至关重要的，睡眠质量好的话，才能保证第二天的工作效率。可是一些朋友却深受着失眠焦虑症的困扰，常常无法正常的入睡，身体和心理都受到了很大的影响。那么，该如何缓解失眠焦虑症呢?下面我们来介绍几种方法，希望能够帮助患者朋友早

在工作了一天之后，一个好的睡眠是至关重要的，睡眠质量好的话，才能保证第二天的工作效率。可是一些朋友却深受着失眠焦虑症的困扰，常常无法正常的入睡，身体和心理都受到了很大的影响。那么，该如何缓解失眠焦虑症呢?下面我们来介绍几种方法，希望能够帮助患者朋友早日摆脱困扰，拥有一个高质量的睡眠。

1.失眠焦虑症患者首先要学会调节、克制自己的情绪。如心理松弛、转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

2.当不幸患上失眠焦虑症时，还应学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力。如培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁然开朗。

3.想要缓解失眠焦虑症，还要保证充足的睡眠。建议患者多吃瓜果蔬菜，补充营养素;多做有氧运动等。

4.患者在进行常规性的失眠焦虑症治疗外，还应在医生的指导下辅以心理治疗，以加强全面治疗的功效，及早恢复健康。

焦虑失眠症的治疗方法：

(一)转移注意力。要想克服焦虑失眠症，不要一味地担心自己失眠，如果在床上翻来覆去睡不着就，索性不去睡觉，去做一些有助于睡眠的事情，不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物，来抵抗失眠。

(二)放松疗法。焦虑失眠症的治疗中放松疗法起着有效的作用，一般的焦虑失眠症患者经过躯体和心理的放松治疗，搭配合理的饮食、针灸、气功等治疗，都会起到很好的效果哦。

(三)调整睡眠习惯。很多的失眠症患者是由于不规律的睡眠引起，调整规律的睡眠习惯对焦虑失眠症的治疗有促进作用。

如何缓解失眠焦虑症?经过上述的介绍，相信大家此时已经有了一个清楚的认识。失眠焦虑症的患者需要及时的进行治疗，不能一拖再拖，这样下去不仅会影响生活和工作，对患者的身体会构成很大的威胁。因此，患者朋友需要找对自己的治疗方法，最好是早医生的指导下进行治疗，以求早日恢复健康。

（责任编辑：jbwq）

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