焦虑症的自我治疗的方法是什么

时间 : 2016-03-23 13:08:07 来源：寻医问药

[摘要]

患上焦虑症之后是很可怕的事情，特别是在深夜的时候，由于受到焦虑症的伤害，所以他们就会过分的担心和不安，而且会出现失眠的症状，焦虑症应当注意多进行治疗才行，让我们往下看了解一下焦虑症的自我治疗方法有哪些。焦虑症的自我疗法1)增加自信，自信是治愈神

患上焦虑症之后是很可怕的事情，特别是在深夜的时候，由于受到焦虑症的伤害，所以他们就会过分的担心和不安，而且会出现失眠的症状，焦虑症应当注意多进行治疗才行，让我们往下看了解一下焦虑症的自我治疗方法有哪些。

焦虑症的自我疗法

1)增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2)自我催眠，焦虑症患者大多数有障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

3)自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

4)自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

5)自我刺激，焦虑性患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

焦虑症的诱发原因：

首先，对挫折没有心理准备。很多人总希望一切顺利，但是世事变化莫测，当打击或者不顺到来时，往往会使人乱了阵脚，从而出现焦虑的症状，不知道怎么去收拾残局，面对挫折失去信心，如果不加以调节，患上焦虑症便是迟早的事情。

其次，过分的追求完美。很多人在无论在工作还是生活方面都非常注重细节，不能容忍自己犯一点错误，做事总是追求零瑕疵，一旦出现了纰漏，患者就会心烦意乱，长期如此的话，就会出现焦虑症。所以，我们要明白，世界上是没有绝对的完美，只要尽力全力就好。

再有，突发性的事件给人造成的打击所致。很多事情都是无法避免的，而面临突发的不幸消息，很容易使本身压力大的人们陷入焦虑和紧张、绝望，不敢面对现实，长期如此很容易因为心理的压力问题而导致焦虑症的出现。

然后，焦虑症的存在，与患者的性格有着很大的关系，例如，心理素质较差、较敏感胆小的人，没有承受挫折的能力，甚至杞人忧天，整天唉声叹气，对于这一类的人，是非常容易在生活中出现焦虑症。

朋友们看到了上面的介绍以后，对于焦虑症这种疾病的自我治疗的方法有了深入的认识了，焦虑症在发生之后的治疗是不可以拖延的，生活当中应当抓紧时间进行治疗才可以，并且需要注意多纠正自己的不良生活习惯才可以。

（责任编辑：jbwq）

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