治疗焦虑症的措施会有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:08:07 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症会困扰着很多朋友的生活，还会给他们平时的生活带来很严重的阻碍，焦虑症会影响到患者的内心，导致他们的内心特别的烦乱，所以在出现了焦虑症的症状以后，是需要进行治疗的，那么治疗焦虑症的方法有哪些呢。焦虑症的自我治疗的方法：一、做一件自己感兴趣

焦虑症会困扰着很多朋友的生活，还会给他们平时的生活带来很严重的阻碍，焦虑症会影响到患者的内心，导致他们的内心特别的烦乱，所以在出现了焦虑症的症状以后，是需要进行治疗的，那么治疗焦虑症的方法有哪些呢。

焦虑症的自我治疗的方法：

一、做一件自己感兴趣的事情，集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、积极的自我暗示，法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

三、自我情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

四、适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

焦虑症的原因主要有：

1、缺乏足够的认识和相关的经历，目前的孕妇或多或少的通过电视、书籍、报刊等途径了解到他人生产时候的痛苦经历，从而想到自己，考虑到自己也会经过那个过程，就难免产生担心和焦虑。

2、对而来孩子的性别的担忧，目前我国是禁止坚定胎儿性别的，导致很多父母对孩子的性别不知道。由此导致担心胎儿的性别产生诸多的猜忌，会造成过多的担心。

3、对孩子的身体状况担心，通过各种母婴用品广告的夸大宣传，导致很多孕妇会产生诸多的过分担心，有些孕妇虽然通过很多检查，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

4、由于到孕晚期各种不适症状加重。如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

5、运动少。由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

6、压力大。担心孩子出生后，自己的职业生涯受到影响，或者家庭经济压力加大，而导致产前的焦虑症。

综合了解到了以上的介绍之后，我们已经清楚的认识到了焦虑症的自我治疗的办法是什么了，治疗可以让焦虑症的患者朋友得到一些缓解，因此朋友们应当多去认识焦虑症的治疗方法才行，平时要注意进行一些户外的运动。

（责任编辑：jbwq）

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