什么方法可以治疗焦虑症呢

时间 : 2016-03-23 13:08:05 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症是我们身边频繁发生的疾病了，会让我们的内心特别的烦躁，从而没有心情进行工作，带来了特别多的困扰，焦虑症疾病的发生注意进行疾病的治疗才可以，到底什么样的办法可以有效的治疗焦虑症呢，在这里就为朋友们来介绍一下吧。焦虑症的治疗办法：1、充足的

焦虑症是我们身边频繁发生的疾病了，会让我们的内心特别的烦躁，从而没有心情进行工作，带来了特别多的困扰，焦虑症疾病的发生注意进行疾病的治疗才可以，到底什么样的办法可以有效的治疗焦虑症呢，在这里就为朋友们来介绍一下吧。

焦虑症的治疗办法：

1、充足的睡眠，睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、简化大脑，物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、表达感激之情，研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、吃对事物，焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素b与良好的精神状态有关，而ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

焦虑症的病因：

1、遗传因素：焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。

2、性格因素：不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。

3、社会环境因素：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。

4、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。

上述的内容为朋友们介绍的就是焦虑症疾病的治疗办法了，此病会让我们的内心特别的痛苦，而且给身心健康带来极为严重的伤害，大家应当去重视焦虑症，而且察觉到了该病的症状之后，注意展开一些疾病的治疗才行。

（责任编辑：jbwq）

关键词:

分享到：

更多>>

焦虑症疾病

有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图，X线胸片，消化道造影，胃镜等可以帮助医师查出疾病。心电图：心电图(Electrocardiography，ECG或者EKG)是利用心电图机从体表记录心脏每一心动周... 详细

什么方法可以治疗焦虑症呢

更多文章>> 与“什么方法可以治疗...”相似的文章

更多>>

焦虑症疾病

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院