焦虑症的自救措施有哪些

时间 : 2016-03-23 13:07:59 来源：寻医问药

[摘要]

生活当中焦虑症是十分严重的心理疾病，困扰到了很多的朋友，侵害到了患者朋友的身心健康，焦虑症疾病的出现必须要引起大家的注意，我们应当多多了解一些该病的治疗措施才可以，认识一下焦虑症的自我治疗方法有哪些呢。焦虑症是一种常见普遍存在的病，通常对未知的，

生活当中焦虑症是十分严重的心理疾病，困扰到了很多的朋友，侵害到了患者朋友的身心健康，焦虑症疾病的出现必须要引起大家的注意，我们应当多多了解一些该病的治疗措施才可以，认识一下焦虑症的自我治疗方法有哪些呢。

焦虑症是一种常见普遍存在的病，通常对未知的，将要发生的事或将要面对的人产生的一种困惑，恐惧，害怕而产生的一种心理压力。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。如果患上焦虑症需要做的是，平时多结交朋友，多看点书，多积累经验，当每次面对问题的时候或将要面对问题的时候，多方位，多层次的去考虑，去想如何解决的方法，当问题被解决了，焦虑也就消失了。焦虑症对我们的身心、生活、工作有很大的影响的，有时候通过一些自我治疗的方法，对治疗焦虑症有很大帮助的。

一：自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

二：增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

三：自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

四：自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

五：自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。焦虑症是一种疾病，必须通过正规专科医院的治疗才能彻底康复的，上述的办法在一定程度上对并且有一定缓解作用的。焦虑症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，相信一定尽快能摆脱焦虑。

上面的知识带朋友们认识到了焦虑症的自我治疗办法是什么了，焦虑症会让患者朋友特别的痛苦，而且给身心健康带来了较强的伤害，所以说大家要将焦虑症的治疗措施了解透彻，而且要注意展开一些关于焦虑症的预防工作。

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