3招教你如何克服密集恐惧症

时间 : 2016-03-23 13:07:35 来源：寻医问药

[摘要]

治疗密集恐惧症的三大招包括：森田疗法、曝露疗法、放松入静训练，患者要根据自己的情况来选择最适合的方法

密集恐惧症已经是一种比较常见的问题了，但很多时候人们还没有把它当成一种心理疾病来看待，对此还不够重视，其实它是需要治疗的，具体的方法如下：

1、曝露疗法

这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识，明白到恐惧是没有必要的。简单的说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫做“脱敏”。

2、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

3、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

以上这几种方法要根据不同类型的患者来选择，因为每个人的心理接受程度不同，病情程度也不同，最好在专业的心理咨询师指导下进行。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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