怎样治疗对视恐惧症呢?

时间 : 2016-03-23 13:07:33 来源：寻医问药

[摘要]

青少年处在成长发育的时期，常常会出现不敢与别人对视，不敢当众讲话的情况。他们害怕别人对自己的注视，更不用说与别人进行眼神的交流了。青少年的这种恐慌，医学上称之为对视恐惧症。那么怎样治疗对视恐惧症呢?

1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然;也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

3.向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将1—10个豆子撒在盘中，每次数目不等(请别人来撒豆)，自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。

以上就是青少年对视恐惧症的治疗方法了。由于青少年从青春期开始，若是调节不当，很容易产生心理健康问题，家长朋友要多加注意。家长应该多给孩子一些鼓励，多与他们交流，及关系他们的身体成长，更要关系他们的心理健康和人格培养。

（责任编辑：jbwq）