恐惧症疾病的治疗措施主要有哪些

时间 : 2016-03-23 13:07:29 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧症的出现会让患者陷入到痛苦当中，而且他们长时间的受到了恐惧的干扰，会给生活带来很多的困扰，此病是十分严重的，所以当恐惧症出现之后要注意进行疾病的治疗才可以，有哪些措施可以有效的治疗恐惧症呢。恐惧症的治疗办法：步骤一、再确认：第一步最重要的

恐惧症的出现会让患者陷入到痛苦当中，而且他们长时间的受到了恐惧的干扰，会给生活带来很多的困扰，此病是十分严重的，所以当恐惧症出现之后要注意进行疾病的治疗才可以，有哪些措施可以有效的治疗恐惧症呢。

恐惧症的治疗办法：

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

恐惧症的病因：

1、精神因素：精神因素的刺激对恐惧症的发作是有很大作用的在日常生活中遭受过大的精神冲击如亲人离去、婚姻失败、事业失败、朋友背叛等给人的精神状态造成较大的创伤也是容易因此引发恐惧症发作的。

2、性格因素：性格因素对恐惧症的形成也是有较大作用的特别是具备一些不良性格的人如胆小怕事、自卑、多疑、胆怯、遇事容易犹豫不决等对个人的性格成长造成的不良影响是非常大的。

3、遗传因素：恐惧症的发作跟遗传因素是有一定关系的从大量的恐惧症患者的患病调查研究上可以发现具有恐惧症家庭病史的人患上恐惧症的几率是远高于普通人群的。

4、社会环境因素：生活方式、生活节奏等社会生活环境因素对恐惧症的形成也是有着促进作用的长期处于紧张的工作环境中承担过大的精神心理压力长此以往情绪心理难以得到缓解也就是容易引发恐惧症的出现。

大家清楚的认识到了上面的介绍之后，知道了恐惧症疾病的治疗措施有哪些了，恐惧症是生活中相当多见的一种疾病，我们必须要深入的了解一些恐惧症的知识，而且在出现了该病的症状之后，应当展开疾病的治疗，让自己放松才可以。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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