舞台恐惧症的治疗方法都有哪些

时间 : 2016-03-23 13:07:25 来源：寻医问药

[摘要]

舞台恐惧症，主要是由于患者在生活中虽然喜爱跳舞，但是由于不敢上台表演，导致心理出现阴影，影响患者的正常工作和生活，因此，对于这种疾病我们要及时的进行治疗，避免它给我们带来不必要的伤害，那么舞台恐惧症的治疗方法都有哪些呢！

舞台恐惧症如何治疗?主要有以下几种：

舞台恐惧症的治疗方法1、认识治疗法

医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。

舞台恐惧症的治疗方法2、系统脱敏法

这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。

舞台恐惧症的治疗方法3、暴露疗法

这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。

如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步：

如何克服赤面恐惧症?第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

如何克服赤面恐惧症?第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

如何克服赤面恐惧症?第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

如何克服赤面恐惧症?第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

如何克服赤面恐惧症?第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

通过上面的介绍，大家知道如何克服赤面恐惧症了吗？除了以上的方法之外，还要学会调整调节自己的情绪，多进行阅读修身养性，辅助医生的药物来进行治疗，赤面恐惧症患者一定要多注意训练，才能够早日远离这种疾病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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