可以缓解抑郁症的食物有哪些

时间 : 2016-03-23 13:07:19 来源：寻医问药

[摘要]

在当今的社会中压力中，抑郁症也是一种非常普遍的症状了，除了工作的压力，生活中的压力也是无时无刻不侵入我们。特别是对于性格比较内向的朋友来说，这是很容易出现抑郁症问题的关键。大家应该注意常见的食物。

1、长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

可以缓解抑郁症的食物如下：

1、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。

2、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

3、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

综合上述所说，抑郁症不仅要做及时的专业治疗，患上抑郁症的朋友对于饮食也要有严格的要求。食疗对于抑郁症调理有一定的效果，但是对于比较严重的患者来说，选择医院及早治疗是很关键的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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