抑郁症怎样实现自我治疗

时间 : 2016-03-23 13:07:19 来源：寻医问药

[摘要]

导致抑郁症的原因有很多，其治疗方法也各有不同，但根本都在于病人本身，常见的自然疗法是怎样实现抑郁症的治疗的呢？

抑郁症的自我疗法也可以叫做情绪的自我调节方法，它是抑郁症治疗方法中的一种，主要是通过病人努力调整自我心态的方式，达到治愈心理障碍的目的。自我疗法是怎样实现治疗的呢?以下是几种自我疗法的实现方式。

1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

2.语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

3.注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

4.思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

5.行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

6.意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

7.心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

正所谓“心病还须心药医”，抑郁症的治疗，主动因素是掌握在病人手中的，抓住时机，通过自我治疗的方法进行随时随地的锻炼，才有可能痊愈并恢复健康的生活。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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