大学生抑郁症的自我调节方法

时间 : 2016-03-23 13:07:18 来源：寻医问药

[摘要]

大学生抑郁症患者要学会自我调节方法，保持良好的生活习惯，沐浴阳光多做运动，合理宣泄抑郁情绪，向心理医生咨询。一定会战胜抑郁症的。

当今社会大学生作为社会的未来，承受着巨大的压力，这种压力源自对学业的追求和对工作的期盼，而现实与理想往往有很大差距，导致不少大学生在刚刚步入社会时处处碰壁，事事不顺心，如果不能及时调整心理状态，就容易就会被抑郁情绪笼罩，从而形成大学生抑郁症。那么作为大学生应当如何自我调节呢?

一、保持良好的生活习惯

大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

四、向心理医生咨询

如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果，尽快向心理医生咨询。

作为大学生要及时调整自己的心态，学会缓解压力，在毕业之时做好困难准备，相互之间要互相关心，做一个倾诉者和倾听者。只要大学生们能够放松心情，做好迎接困难的准备，一定会有一个美好的未来的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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