食疗加锻炼帮您摆脱抑郁症

时间 : 2016-03-23 13:07:18 来源：寻医问药

[摘要]

要排解抑郁症带来的困扰，可以采用食疗以及锻炼的方法，多吃对抑郁症有益的食物，并注意加强锻炼，做做抗抑郁症体操，保持心情愉悦。

现代社会生活节奏快，精神高度紧张，特别是都市白领工作压力大，休息少，这类人群因长期处于高度紧张状态下，如果得不到及时的调适，会感觉身心疲惫。久而久之，则出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。那么，怎么能摆脱抑郁疾病呢?

养生健康：食疗+锻炼摆脱抑郁疾病

抑郁症患者情绪低落、意志减退、自怪自责，这些坏情绪每天占据着抑郁症患者的心灵，难以摆脱。抑郁症难以控制，总是找不到能够彻底根治的方法，其实只要日常加强多加调理，把抑郁症的治疗融入“日常调理”中，抑郁症不难根治。

抗抑郁饮食搭配方法：

绿茶加金橘叶

金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘带叶买回来，洗干净后，晒干、保存起来。

用法：绿茶2克、金橘叶30克放入砂锅中，先用水泡上10分钟左右，然后用中火煎上30分钟左右，去除残渣，即可。早晚服用，温饮最佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。

五味子百合羹

用法：五味子，龙眼肉，鲜百合，白木耳，伏神，这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分钟，同样去掉残渣，放入容器里，放入冰糖，食用。

饮用一个疗程后，抑郁症患者，会觉得肝、脾得到养护，失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。

抗抑郁的体操：

锻炼不仅可以加强身体的抵抗力，促进血液循环，还可以愉悦心情，在运动中获得快乐，是消除抑郁症的良方。再配合日常的养生食疗等方法，可谓是抑郁症日常调理不可或缺的“药物”。

闭上双眼，全身放松，双臂自然垂放在身体两边，双脚合并站立，按个人习惯向前迈出左(右)脚，另一只脚的脚尖距离前脚的脚跟大约半脚远，宽度为半个脚掌宽度。

双臂缓缓举起，注意速度不要快，当与肩膀同宽时，由内向外展开，展开的姿势保持3-4秒。深呼吸，收起所有动作。每天至少5次，各人适情况，而定。

总之，希望大家平时能够注意劳逸结合，合理安排作息时间，及时排解压力，有解不开的心结要多与朋友及家人沟通，多参加社会上的有益活动，加强体育锻炼。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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