什么办法治疗抑郁症呢

时间 : 2016-03-23 13:07:13 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症在发生之后危害较大，而且发病率特别的高，这种疾病是一种严重的精神障碍疾病，一旦触及的话就会导致患者的精神出现异常，而且思想变得复杂起来，到底有哪些办法可以治疗抑郁症呢，让我们一起往下看了解一下吧。抑郁症的治疗：1、观息法：观息法是心灵重

抑郁症在发生之后危害较大，而且发病率特别的高，这种疾病是一种严重的精神障碍疾病，一旦触及的话就会导致患者的精神出现异常，而且思想变得复杂起来，到底有哪些办法可以治疗抑郁症呢，让我们一起往下看了解一下吧。

抑郁症的治疗：

1、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为"息"。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到-个小时。

2、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

抑郁症发作类型如下：

一、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症发作类型在现实生活中比较常见，而且目前这类抑郁症发作类型发病率较高。

二、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等，这也是一类较为常见的抑郁症发作类型，还希望大家不要忽视这类抑郁症发作类型。

三、白领抑郁症，患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见，这是一类非常常见的抑郁症分类。

认识到了上述的这些内容之后，朋友们对于抑郁症这种疾病的治疗措施了解的十分清楚了，抑郁症的影响特别的严重，会导致患者的思想受到抑郁症的控制，而且让他们出现很多奇怪的想法，受到抑郁症的牵制，该病发病后要及时治疗。

（责任编辑：jbwq）