更年期的女人饮食需要注意什么？

时间 : 2016-03-23 13:06:30 来源：寻医问药

[摘要]

更年期是每个人几乎都会经历的一个阶段，其中女性的更年期表现最为明显，把处于更年期的女人的异常表现统称为更年期综合症。女人到了一定的年龄阶段就会由于身体内雌性激素分泌的减少而引起各种不适的反应，这种现象就是更年期在作怪。处于更年期的女人在饮食上需要注意

更年期是每个人几乎都会经历的一个阶段，其中女性的更年期表现最为明显，把处于更年期的女人的异常表现统称为更年期综合症。女人到了一定的年龄阶段就会由于身体内雌性激素分泌的减少而引起各种不适的反应，这种现象就是更年期在作怪。处于更年期的女人在饮食上需要注意什么?下面我们就为您具体介绍。

1、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

2、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

3、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

4、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

另外，女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。

通过上文对于“更年期的女人饮食需要注意什么”这一问题的介绍，相信很多读者已经对该问题有所了解了。处于更年期的女人是最脆弱的时候，因此，她们本身不仅需要长期的进行调理，其周围的家人和朋友的关心与爱好也是必不可少的，只有大家一起努力，才会使处于更年期的女性朋友安稳地渡过这一时期。

（责任编辑：jbwq）

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