怀孕妈咪如何远离产后抑郁症

时间 : 2016-03-23 13:06:01 来源：寻医问药

[摘要]

如何让怀孕妈咪远离产后抑郁症，产后抑郁症常会产生自杀倾向，应及时疏导治疗。据了解。产后抑郁症的患者明显增多，近年来。有许多在产前就表现出抑郁情绪。医生介绍，产后抑郁症的患者多在产后 1到3 个月发生，且发展很快，治疗难度大，严重抑郁发作的患者常会有消极自

怀孕妈咪如何远离产后抑郁症，产后抑郁症常会产生自杀倾向，应及时疏导治疗。据了解。产后抑郁症的患者明显增多，近年来。有许多在产前就表现出抑郁情绪。医生介绍，产后抑郁症的患者多在产后1到3个月发生，且发展很快，治疗难度大，严重抑郁发作的患者常会有消极自杀倾向，自杀死亡率可达15%到25%所以特别需要引起高度重视。

怀孕妈咪远离产后抑郁症的方法：

1、一怀孕即开始进入母亲角色：通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解：在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质：常坐办公室的新妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过多人打扰：产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

5、尽情投入享受运动有助振奋精神：产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

6、帮助新妈咪认同母亲角色：新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

7、最好在娘家坐月子：在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务：丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。

9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化;当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

10、不要把自己完全闭锁在家里：如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。改善怀孕妈咪的生活环境，减少或避免负性生活事件。有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定怀孕妈咪情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴。

（责任编辑：jbwq）