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得了产后抑郁症好治疗吗

时间 : 2016-03-23 13:05:55 来源:寻医问药

[摘要]

产后抑郁症的出现已经给很多的女性朋友带来了困扰,而且给他们的日常生活带来了影响,我们必须要清楚的了解此病,而且要将该病的治疗方法认识清楚才可以,接下来带大家来了解一下关于产后抑郁症的治疗办法会有哪些呢。产后抑郁症的治疗办法:一、产后抑郁症的治

产后抑郁症的出现已经给很多的女性朋友带来了困扰,而且给他们的日常生活带来了影响,我们必须要清楚的了解此病,而且要将该病的治疗方法认识清楚才可以,接下来带大家来了解一下关于产后抑郁症的治疗办法会有哪些呢。

产后抑郁症的治疗办法:

一、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质:要坚持提议锻炼,而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

二、多了解产后情绪:可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习,对产后抑郁症多做一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

三、产后不要被过多打扰:女性产后,都要充分的睡眠和休息。过度困乏,会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

四、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪:情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊做母亲的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪,还要学会倾诉,不要总是将自己的情绪藏起来,在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。了解你自己。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

当我们了解到了上述中的介绍之后,应当非常清楚的认识到了治疗产后抑郁症的方法有哪些了,产后抑郁症的出现到了较多的女性朋友,带给他们较多的困扰,希望大家可以将产后抑郁症了解清楚,而且要注意在生活当中进行产后抑郁症的预防才行。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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