哪些食物可以有效的缓解产后抑郁症

时间 : 2016-03-23 13:05:53 来源：寻医问药

[摘要]

生活中有很多的产妇会出现心理疾病，大家需要注意产后抑郁症的出现，出现这样的情况之后，会严重影响到身体健康，对患者的生活不利，而且要注意合理的进食，那么，哪些食物可以有效的缓解产后抑郁症，大家需注意认识。

一、深海鱼

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

以上的这些食物大家需要尽早了解，平时也要注意调理方法，避免带来更多痛苦，可以进行心理治疗身体治疗，药物治疗，这样对缓解病情都有一定的帮助，而且要注意生活中的事项，有效的进行调理病情，避免造成疾病严重

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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