忧郁症这个疾病的食疗方法

时间 : 2016-03-23 13:05:52 来源：寻医问药

[摘要]

我们身边有不少的朋友们都会受到了忧郁症疾病的侵害吧，忧郁症的发生给患者朋友们造成的危害比较严重的，为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症的发生一定要重视起来，及时的去正规的医院进行治疗，避免耽误病情。忧郁症的食疗方法是什么呢？忧郁症常见的表现是以情

我们身边有不少的朋友们都会受到了忧郁症疾病的侵害吧，忧郁症的发生给患者朋友们造成的危害比较严重的，为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症的发生一定要重视起来，及时的去正规的医院进行治疗，避免耽误病情。忧郁症的食疗方法是什么呢？

忧郁症常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;(4)、失眠、早醒或睡眠过多;(5)、食欲不振，体重明显减轻;(6)、有自杀或自杀的观念或行为;(7)、性欲明显减退;(8)、注意力集中困难或下降;(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。

神经细胞传递介质是由组成蛋白质的氨基酸制造的，因此补充蛋白质可维持智力活动，故要多食猪脑、羊脑、鲜鱼、瘦肉等食物是抑郁症食疗法重点强调的一点。

补充高钙、高铁饮食：缺铁会使大脑的运动速度降低，所以抑郁症食疗法中强调补铁。补铁食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为最好，其他食物有贻贝、可可制品、酵母类食品。另外，多食牛奶、豆类及豆制品、虾皮、黑木耳等含钙高的食品也是有好处的，少吃含草酸较高的疏菜，如菠菜、竹笋等，以免影响钙的吸收。多吃优质蛋白饮食，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等以补充体内蛋白质的消耗。

科学家认为，人的神经系统对维生素B类缺乏尤其敏感，缺乏维生素B1会导致神经细胞功能衰退，间接引发抑郁症，所以抑郁症食疗时要多食富含维生素B的食物。富含维生素E的食物有核桃、葡萄、花生、芝麻、植物油等，富含维生素C的食品有西红柿、茄子等新鲜蔬菜，橘子、苹果、鲜枣等新鲜水果，常吃这些食物有益身心健康，可增强机体免疫力，强化血管和神经功能，还能延缓衰老。

养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合，大米。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

忧郁症的食疗方法就先给朋友们介绍到这里了，忧郁症的发生可以说是给我们的健康带来了非常严重的危害性的，为此我们平时的日常生活当中对于忧郁症的发生一定要及时的去治疗，避免耽误病情，否则带来了更加严重的危害发生。

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