强迫症的调节办法到底有哪些呢

时间 : 2016-03-22 10:47:50 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症是十分严重的心理方面的疾病了，它的出现让患者的思想会受到控制和干扰，从而给身心健康带来了伤害，强迫症的出现需要及时进行调节才行，往下看认识一下关于强迫症的调节办法到底会有哪些呢，来了解一下吧。强迫症的调节办法：一、强迫症的调节方法要注意

强迫症是十分严重的心理方面的疾病了，它的出现让患者的思想会受到控制和干扰，从而给身心健康带来了伤害，强迫症的出现需要及时进行调节才行，往下看认识一下关于强迫症的调节办法到底会有哪些呢，来了解一下吧。

强迫症的调节办法：

一、强迫症的调节方法要注意培养积极健康的生活习惯，是有利于强迫症的控制和调节的，学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症的复发很重要。

二、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。学会自我调节是走出强迫症困扰的第一步。

三、强迫症的调节方法非常重要，所以强迫症患者要学会从生活中的每一个细节去调节自己的心理，除此之外，还应该学会从家人和朋友的身上寻求安慰，要明白自己并不是一个人在战斗，这样对于建立自信心也是很有帮助的。

四、强迫症的调节方法还需要树立信心，面对强迫症状我们并非束手无策，患者不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。要学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

强迫症的病因：

首先，个体确实是强迫症病因的最大致病源。人们的性格、癖好和生活习惯是不同的，为什么有的人会得上强迫症呢?这就是原因所在。那些谨慎细心，过份注意细节，好思索，要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性的人最易得上强迫症。

其次，职业特性和生活环境的影响。“职业病”这个词大家都听说过，指的是某些人下班后还会无意识的重复上班时的某些动作或思维，使得生活与工作不能截然分开。强迫症的形成就是这个道理，人们常会不由自主的重复某些行为，告诫自己停止，但又停不下来。生活环境会塑造人的行为也会固化人的行为，一种生活习惯养成了不会轻易改变，而且会在反复操作中控制人们的心智，造成人们强迫行为的产生。这是很可怕的强迫症病因。

再次，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一，当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症，专家认为人在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础。

大家清楚的了解到了上述的知识之后，应当了解到了强迫症的调节办法有哪些了，强迫症是目前相当多见的，我们必须要将强迫症加以关注，平时还应当进行户外的运动，注意心态保持轻松，从而让我们可以避开强迫症的侵害。

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