晚睡强迫症怎么办？

时间 : 2016-03-22 10:47:43 来源：寻医问药

[摘要]

晚睡强迫症是比较常见的一种精神疾病，多发生在白天上班明明很累，晚上还是不能早睡，需要靠娱乐来缓解自己的疲惫，长时间的晚睡强迫会对自己的身体造成严重的伤害，休息不好白天上班就会没有经历。晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状。晚睡强迫症与失

晚睡强迫症是比较常见的一种精神疾病，多发生在白天上班明明很累，晚上还是不能早睡，需要靠娱乐来缓解自己的疲惫，长时间的晚睡强迫会对自己的身体造成严重的伤害，休息不好白天上班就会没有经历。

晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状。

晚睡强迫症与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

此外，遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”，这类人通常会有一点睡眠障碍，从而加入到“晚睡强迫症”的行列。晚睡强迫症对健康有害学会释放压力制定睡眠时间表

一方面，晚睡会造成身体各器官不能正常排毒，从而出现代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题。

另一方面，晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”，这样恶性循环下去容易失去对工作的热情。对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变，要学会慢慢调整这种不良的生活习惯。

同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。还要养成正确的自我认知，给压力找一个宣泄的出口，学会通过周围的人释放一些压力。此外，制定一个睡眠时间表，固定每晚上床的时间，在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚，这些都能从身体上改善睡眠，帮助我们戒掉“晚睡强迫症”。

上面为大家介绍的就是晚睡强迫症的一些解决方法，有很多。人都有不同程度的晚睡强迫症，明明已经很困了，但是还是想要玩一会儿手机，看一会儿电脑，这是晚睡强迫症的典型特征，希望大家能够努力克制一下。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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