应该怎样选择轻度强迫症的治疗方式

时间 : 2016-03-22 10:45:32 来源：寻医问药

栏目关注：强迫症病因强迫症症状强迫症检查强迫症怎么治疗强迫症治疗方法

强迫症饮食强迫症用药强迫症是什么病强迫症自我治疗强迫症早期症状

[摘要]

强迫症的种类有许多种，根据患者的不同症状表现可分为3种，不同种类的强迫症症状治疗方式是不一样的，对于患者的身心伤害也是不同的，避免强迫症疾病持续发生在平时一定要养成良好的心态，那么，我们应该怎样选择轻度强迫症的治疗方式呢？

轻度强迫症的治疗方法一、系统脱敏法

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

轻度强迫症的治疗方法二、当头喝棒法

当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

轻度强迫症的治疗方法三、满灌法

简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

让我们一起来了解强迫症的诱发原因吧。

解决强迫症的方法一

行为法，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

解决强迫症的方法二

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

解决强迫症的方法三

运动法，根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。

解决强迫症的方法四

听其自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

温馨提示，轻度强迫症的治疗方式比较多，其方法也会比较简单一些，对于患者造成的危害就会比较轻，这个时期的患者要把握住和适当的治疗时机，及时的进行全面检查治疗，避免强迫症持续发生造成更加严重的心理疾病出现。

（责任编辑：jbwq）