春季养生从“肾”开始

时间 : 2016-03-21 15:58:34 来源：寻医问药

[摘要]

最养肾的黑色食物有哪些呢?许多人都说当今“女人忙减肥，男人忙补肾”。肾对我我们是很重要的，肾病会给我们带来很大的危害，所以在日常生活中一定得注意养肾，护肾。

三月阳春，四月物语。中医强调“四季侧重”，为此春季饮食应以养肾为先，虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家推荐，吃的食物越黑越健康，对于黑色食物大家可能不是很了解，传统中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定，那么最养肾的黑色食物具体有哪些呢?

1、黑米：

米中的珍品———黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;

2、黑豆：

豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有"营养仓库"之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;

3、黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

4、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;

5、黑枣

泡制而成的黑枣是大枣干品，其补宜作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强，黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

以上就是最养肾的黑色食物，另外黑木耳，李子，乌鸡，乌梅，海带，黑葡萄，等也都是营养丰富最养肾的黑色食物，肾不好的人可以参照以上的介绍试一下，春天气候干燥，大家在平时多注意养肾护肾。

（责任编辑：jbwq）

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