白癜风患者春季运动保健四原则

时间 : 2016-03-21 08:42:17 来源：寻医问药

[摘要]

白癜风患者选择合适的项目要长期坚持。选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身……

一年之计在于春，是养生保健打基础的季节，运动健身成了不少白癜风患者的选择，那么在春季这个天气多变，忽冷忽热的季节里运动养生有哪些要素需要留意呢？保健专家建议大家注意以下四点。

【要素1】：选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

【要素2】：别求速成，防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求"速成"而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

【要素3】：春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

【要素4】：晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00~19:00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。

【友情提示】健身是为了健康身心，因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼，也要注意不要空腹锻炼，当然还要注意避免不必要的运动伤害，维持健康的体魄才是最重要的。

白癜风患者要注意，运动要适当要量力而行，不要让运动健身变成运动伤身。早锻炼不宜太早特别是冬天，冷空气进入肺部容易导致肺小泡痉挛，致使呼吸不畅，故运动不宜太早。运动不宜空腹，人在睡眠的时候也是要消耗能量的，早上空腹进行锻炼容易导致血糖降低，低血糖休克，故运动不宜空腹。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 白癜风保健锻炼春季运动

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