老年痴呆的预防要点是什么呢

时间 : 2016-03-16 11:05:25 来源：寻医问药

[摘要]

很多生活中的简单动作就是可以帮助我们远离老年痴呆症的伤害的，这比很多的药物预防有更多的优势，不仅能够能够最大程度的减少这种疾病对身体的伤害，而且能够减少很多的费用，大家可以尝试一下。为了能够让您清楚的认识到这点，我们俩看一下专家的介绍

很多生活中的简单动作就是可以帮助我们远离老年痴呆症的伤害的，这比很多的药物预防有更多的优势，不仅能够能够最大程度的减少这种疾病对身体的伤害，而且能够减少很多的费用，大家可以尝试一下。为了能够让您清楚的认识到这点，我们俩看一下专家的介绍。

1.中老年人的身体已经不适合做比较激烈的运动，可以做一些简单的运动如：经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

2.十指指尖的细致活动可以使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等运动

3.一天之计在于晨，老人可以每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

4.预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，实施头颈左右旋转运动，这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。

应怎样预防老年痴呆呢?

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪。合理膳食，各种营养物质要搭配均衡衡。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。研究表明一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

上面就是关于老年痴呆症的预防措施，大家能够真正的掌握起来才是最重要的。如果您在平时的生活中发现了自己有相关症状的出现，一定要积极的进行治疗，防止这种疾病给自己造成大的伤害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 老年痴呆痴呆

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