收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 痴呆

预防老年痴呆的方案是什么呢

时间 : 2016-03-16 11:05:25 来源:寻医问药

[摘要]

生活中人们应该注意自己的身体变化,尤其是老年人,生活中患上痴呆的人数在不断的增加着,人们应该注意了解其中的因素,做好相应的预防工作,那么,预防老年痴呆的方案是什么呢?生活中大家需关注起来。

生活中人们应该注意自己的身体变化,尤其是老年人,生活中患上痴呆的人数在不断的增加着,人们应该注意了解其中的因素,做好相应的预防工作,那么,预防老年痴呆的方案是什么呢?生活中大家需关注起来。

1、早起习惯

起床后先喝1杯温开水,一方面补充睡眠中丢失的大量水分,另一方面有助于提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

2、上班习惯

随身携带的包里装上几块黑巧克力,吃黑巧克力能快速补充能量,有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚,有助抗老化。

3、家务习惯

有研究发现,喜欢做饭的人不易患痴呆等认知障碍性疾病,关注一日三餐本身对大脑就是一种良性刺激。

4、日常饮食习惯

每周喝2~3次果蔬汁,能将患老年痴呆症的风险降低75%;尽量少饮用碳酸饮料,少吃加工食品。

5、运动习惯

每周都要出汗,出汗有助于体内蓄积的毒素的排出;设法减重5%,可降低患糖尿病和高血压的风险;每天步行30分钟,有利于改善全身血液循环。

6、晚饭习惯

将洋葱切成薄片,做成蔬菜沙拉吃,生吃更有益于健康;晚八点以后不再吃东西,因为脂肪在半夜2点最易蓄积,所以按照一般消化时间推算,就要控制晚八点后不吃东西。

老年痴呆的几种预防事项:

1、预防老年痴呆:给大脑均衡的营养。

在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说,可以采取服用多种维生素,比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外,适量补充含有DHA的产品也非常重要。

2、预防老年痴呆:勤做大脑训练。

积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

3、预防老年痴呆:常做体育锻炼。

体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍,而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外,其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力,从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

现在这样对于大家来说都不难了吧,我们还是真心的提醒大家生活中应该关注自己的身体变化,要是患上疾病,请尽早的治疗,避免出现什么严重的后果,生活中希望大家注意了解护理要点。祝您健康!

(责任编辑:jbwq)

关键词: 老年痴呆 痴呆
分享到:

更多文章>> 与“预防老年痴呆的方...”相似的文章

更多>>

痴呆疾病

1.测定脑脊液,血清中ApoE多态性:许多研究资料表明,ApoE多态性与Alzheimer病(AD)发生有关联,ε2基因似乎不仅可保护人们免患AD,而且还与长寿有关。 2.测定Tau蛋白定量,β淀粉样蛋白片段,也... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系