鼾症的预防保健措施哪些比较好

时间 : 2016-03-11 15:19:46 来源：寻医问药

[摘要]

积极了解鼾症的预防保健措施是为了帮助患者结合自身的实际情况正确的选择预防办法，这是帮助患者尽早恢复身体健康的需要，那么常见鼾症的预防保健措施有哪些呢?

对于鼾症的预防保健措施，是很多人关注的，鼾症不仅危害患者的身体健康，还会影响周围人的休息，所以大家都在关注鼾症的预防保健措施，那么常见鼾症的预防保健措施有哪些呢?以下就是专家给出的具体推荐。

鼾症的预防保健措施：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。戒烟酒吸烟有害健康已人所共知，吸烟除可导致肺癌、肺气肿、冠心病以外，还可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上气道阻力增加，鼾症加重。饮酒，尤其是晚餐饮酒，可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。控制体重我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常;肥胖与鼾症的严重程度有关，体重指数》28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者;鼾症的许多严重并发症，如高血压、冠心病、糖尿病的发病都与肥胖有关。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

上述鼾症的预防保健措施是非常常见的，广大患者一定要给予重视，因为正确把握鼾症的预防保健措施，才能够帮助患者准确的预防疾病，进而规避疾病导致的不必要风险，实现疾病患者的健康，以规避疾病导致的不必要麻烦的发生。

（责任编辑：jbwq）