正确选择鼾症的预防保健措施

时间 : 2016-03-11 15:19:46 来源：寻医问药

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[摘要]

生活中打鼾不是什么稀奇的事，很多人也不以为然，其实这是不对的，打鼾是一种病，大家得关注，得重视，并且得采取合理的办法治疗，那么鼾症的预防保健措施包括哪些呢?

有关鼾症的预防保健措施，希望患者给予重视，积极了解鼾症的预防保健措施是为了帮助患者结合自身的实际情况正确的选择预防办法，这是帮助患者尽早恢复身体健康的需要，那么常见鼾症的预防保健措施有哪些呢?一起听听专家怎么说。

鼾症的预防保健措施：

1、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧，但鼾症患者不应睡高枕头，以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。国外介绍一种“睡球法”可以迫使患者侧卧。将一只皮球装入两侧有系带的布袋内，或将球袋缝入睡衣背部，睡觉时如翻身，不适感觉迫使患者保持侧卧位。这种简单可行的方法，打鼾的朋友不妨试用。

4、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。适当抬高床头，白天避免过度劳累，不喝咖啡等刺激性饮料，停用镇静催眠类药物，按时就寝，也能减轻打鼾程度，让您减少鼾症的困扰，享受—个甜蜜的睡眠。预防鼾症的关键是要彻底改变不良生活习惯，长期坚持减肥和体育锻炼。

上述是对鼾症的预防保健措施做出的分析，希望大家给予重视，小编提醒大家，鼾症的病症说大不大说小不小，希望大家对鼾症能有一个正确的态度，及早关注鼾症的预防保健措施，及早预防，以避免疾病带给患者更大的伤害。

（责任编辑：jbwq）