有效预防鼾症的措施有哪些呢

时间 : 2016-03-11 15:19:46 来源：寻医问药

[摘要]

鼾症的发生让越来越多的朋友受到了侵害，这种疾病影响着患者的生活，导致他们的睡眠质量严重的下降，此病是特别多发的，为此朋友们要注意在自己的身边去进行鼾症的预防工作，了解一下哪些措施可以预防鼾症呢。预防鼾症的办法：鼾症，又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸

鼾症的发生让越来越多的朋友受到了侵害，这种疾病影响着患者的生活，导致他们的睡眠质量严重的下降，此病是特别多发的，为此朋友们要注意在自己的身边去进行鼾症的预防工作，了解一下哪些措施可以预防鼾症呢。

预防鼾症的办法：

鼾症，又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。故应引起重视，切不可疏忽大意，养成良好的生活习惯也可很好的预防鼾症的发生。

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

鼾症的危害：

1、小儿打鼾的危害，打鼾引起儿童发育不良，或者心脏衰竭。孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼻鼾声大且不均匀、身体翻来覆去、大汗淋漓、张口呼吸等现象。那些晚上睡觉不塌实、打鼾、白天活跃过度的孩子最易与之结缘，但打鼾往往易被父母甚至医生忽略，造成孩子发育落后，体格瘦弱。

2、青年，中年打鼾危害，学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感;打鼾男性如不及时治疗会造成阳痿早泄，使性功能减退的年龄提前15-30年，影响性生活的和谐，造成两性关系紧张，并导致高血压、心律失常等严重疾病。

了解到了以上的知识之后，应当了解到了有效预防鼾症的措施是什么了，大家需要多去认识鼾症这种疾病，在自己出现了相关的症状之后，治疗不可以怠慢，并且还应当多注意调理自己的饮食，少喝酒，少吸烟，而且要增强一些运动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 鼾症

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