便秘症状要如何预防

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘是常见的各种疾病的症状表现，便秘并不是一种疾病，忙碌的社会中，人们越来越不注意饮食的均衡，导致便秘的现象随处可见。那么新浪中医来为大家介绍一下便秘要如何预防。如何预防便秘：

便秘是常见的各种疾病的症状表现，便秘并不是一种疾病，忙碌的社会中，人们越来越不注意饮食的均衡，导致便秘的现象随处可见。那么来为大家介绍一下便秘要如何预防。

如何预防便秘：

1.积极锻炼身体

俗话说的好，活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强和食欲增加，腹肌、膈肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人都很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

2.养成良好的排便习惯

对于经常容易发生便秘的患者，一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3.及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如大肠憩室炎、结肠肿瘤、过敏性结肠炎、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

4.日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才可以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1)饮食中必须有适量的纤维素;

2)主食不要过于精细粮食，要适当吃些粗粮;

3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

4)进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6)保持心情舒畅生活要有规律。

7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

以上是专家为大家介绍的关于如何预防便秘，希望对您有所帮助哦。如果您还有要了解的疾病症状和知识可以继续关注疾病频道。

（责任编辑：jbwq）

关键词: ${info.KeyWords} 便秘

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