中老年人如何预防便秘

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

　　中老年人如何预防便秘，由于中老年朋友在年级逐渐偏大的时候身体大不如以前，因此很容易受一些疾病的困扰，便秘疾病就是其中的一种，对人们的身心健康都造成了很大的影响...

中老年人如何预防便秘，由于中老年朋友在年级逐渐偏大的时候身体大不如以前，因此很容易受一些疾病的困扰，便秘疾病就是其中的一种，对人们的身心健康都造成了很大的影响，针对便秘，大家应该进行及时的预防，以下就一些便秘的预防措施为大家进行说明。

中老年人如何预防便秘

便秘的引发经常与患者的饮食习惯有关，在现代生活中人们的饮食都比较精细，因此，在大家平时选用食品时，在保证是易于消化的前提下，要注意粗细搭配，专家指出，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，其中食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少便秘。

在平时大家选择副食品时，应该尽量多选用一些新鲜的蔬菜，尤其是一些纤维比较多的蔬菜，如萝卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，这样，通过肠道的食物残渣增多，可以使大便次数增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有润肠通便的功能;饮食中增加些羹汤，专家介绍说，平时注意多饮开水，必要时，每天早晨喝1杯淡盐开水，有助于保持肠道内的水份，有利于软化粪便，能减轻便秘。

急性便秘的病人应该多吃些水果，尤其在蔬菜缺乏的季节里，每天吃水果，如桔子、苹果、梨、桃、西瓜等，既增加多种维生素，又利于保持大便通畅;有人建议每天饮蜂蜜水，或将芝麻炒熟碾碎，掺于食品中，对于防止便秘是有益的。

中老年人如何预防便秘，上述就针对一些便秘疾病的有效预防措施为大家进行了简单的说明，希望针对便秘疾病的预防，上述所介绍的一些预防措施对大家有所帮助，同时在日常生活中更应该注意养成健康的生活习惯，减少一些疾病的引发。

（责任编辑：jbwq）