便秘怎么预防

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

　　便秘怎么预防，便秘疾病为很多人都带来了很大的困扰，尤其是一些办公室白领，还有一些不经常运动的人是比较容易引发便秘疾病的，因此有必要对其多加预防，可能很多人针对...

便秘怎么预防，便秘疾病为很多人都带来了很大的困扰，尤其是一些办公室白领，还有一些不经常运动的人是比较容易引发便秘疾病的，因此有必要对其多加预防，可能很多人针对便秘疾病的预防并不是很了解，接下来就一些便秘预防措施简单介绍给大家。

便秘怎么预防

通常一些不健康的饮食习惯是很容易导致便秘的引发的，尤其是在如今的社会生活中，人们的饮食都比较精细，因此，在大家平时选用食品时，在保证是易于消化的前提下，要注意粗细搭配，专家指出，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，其中食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少便秘。

一些副食品也是很多人在日常生活中的必需品，因此在平时大家应该尽量多选用一些新鲜的蔬菜，尤其是一些纤维比较多的蔬菜，如萝卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，这样，通过肠道的食物残渣增多，可以使大便次数增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有润肠通便的功能;饮食中增加些羹汤，专家介绍说，平时注意多饮开水，必要时，每天早晨喝1杯淡盐开水，有助于保持肠道内的水份，有利于软化粪便，能减轻便秘。

急性便秘的病人应该多吃些水果，尤其在蔬菜缺乏的季节里，每天吃水果，如桔子、苹果、梨、桃、西瓜等，既增加多种维生素，又利于保持大便通畅;有人建议每天饮蜂蜜水，或将芝麻炒熟碾碎，掺于食品中，对于防止便秘是有益的。

便秘怎么预防，便秘疾病的预防措施简单来说就是上述三点了，在了解了一些便秘疾病的预防措施以后，希望在平时的生活中，大家能够有效对这种疾病多加预防，同时应该注意养成健康的饮食习惯，减少疾病造成的伤害。

（责任编辑：jbwq）