怎么预防便秘

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘很容易在平时被人们忽视具体的治疗，因此难免造成大家病情进一步加重，对患者造成多种不便，在很大程度上还会影响患者的身心健康，因此针对便秘疾病，应该及时做好必要的预防措施。

怎么预防便秘，便秘很容易在平时被人们忽视具体的治疗，因此难免造成大家病情进一步加重，对患者造成多种不便，在很大程度上还会影响患者的身心健康，因此针对便秘疾病，应该及时做好必要的便秘预防措施，这样才可以有效避免疾病的引发。

怎么预防便秘

首先，最基本的就是要注意避免压力和熬夜，在现代生活中，很多人经常由于各种因素不免熬夜，对自身造成很大的伤害。压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

然后就是要注意多吃蔬菜，多喝水。在平时的生活中很多人便秘由于反复发作，因此应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

除了上述介绍的两点，大家在平时还应该注意调节自己的饮食结构，这一点是很多人应该非常注意的，如果患者的饮食太糟糕时，人体会大量分泌肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

同时，还需要大家养成良好的习惯。在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

怎么预防便秘，针对便秘疾病的一般性预防，以上就其中一些有效的预防措施为大家尽心了详细的说明，希望对于大家进行避免疾病的预防能够有很大的帮助，同时大家在日常生活中要注意养成健康的生活习惯，避免便秘疾病的引发。

（责任编辑：jbwq）

关键词: ${info.KeyWords} 便秘

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