便秘的预防需要注意什么

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

很多人可能在平时经常遭受便秘疾病带来的痛苦，在这种疾病病情逐渐严重以后，患者通常会有多种不适，因此针对这种疾病必须注意及时的预防，下面就针对便秘疾病的有效预防措施介绍给大家。

便秘的预防需要注意什么，很多人可能在平时经常遭受便秘疾病带来的痛苦，在这种疾病病情逐渐严重以后，患者通常会有多种不适，因此针对这种疾病必须注意及时的预防，下面就针对便秘疾病的有效预防措施介绍给大家。

便秘的预防需要注意什么

首先，大家在日常的饮食生活中，应该注意保证足量的饮食，不要为了减肥刻意减少饭量，只有保证足够的量，才比较有利于刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

其次，应该注意饮食的健康营养，在如今人们各种繁忙的生活中，难免会多吃一些快餐，饮食过于精心，但是需要大家注意的是，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

最后，大家在平时应该多喝水，主要是因为多喝水可以加快人体的新陈代谢，这方面需要中老年朋友多加注意，因此随着年纪不断增大，中老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

便秘的预防需要注意什么，对于便秘疾病的一些预防措施，上面为大家做了详细的说明，希望大家能够在平时多了解一些便秘疾病的预防以及治疗措施，同时养成健康科学的饮食习惯，这样对于疾病的预防是有很大帮助的。

（责任编辑：jbwq）