便秘预防有哪些生活措施

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

或许对大多数人来说，便秘只是生活中一种小毛病，因而往往在疾病引发以后，患者忽视了对其进行有效的治疗，所以大家有必要对其具体的预防措施多加了解，从而在很大程度上可以有效减少疾病的引发。

便秘预防有哪些生活措施，或许对大多数人来说，便秘只是生活中一种小毛病，因而往往在疾病引发以后，患者忽视了对其进行有效的治疗，所以大家有必要对其具体的预防措施多加了解，从而在很大程度上可以有效减少疾病的引发。

便秘预防有哪些生活措施

对于便秘疾病的预防，大家在平时要注意养成健康的饮食习惯，只有在平时保证足够的营养，才比较有利于刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

合理的饮食习惯对于便秘疾病的预防也是比较重要的，尤其是在如今的社会生活中，人们的工作都比较忙碌，难免会吃一些快餐，饮食过于精心，但是需要大家注意的是，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

对便秘疾病的预防还应该在平时多喝水，从而可以有效预防这种疾病，特别是在天气比较寒冷干燥的时候更应该保证充分的饮水，尤其是一些中老年朋友们，需要中老年朋友多加注意，因此随着年纪不断增大，中老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

便秘预防有哪些生活措施，便秘疾病在患者病情比较严重时是很容易对患者造成一定伤害的，因此对这种疾病进行有效的预防是非常必要的，针对便秘疾病的一些预防措施简单来说就是上述为大家介绍的几点，希望大家在平时饮食过程中可以注意这些饮食问题。

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