儿童睡眠不足肥胖率增两倍

时间 : 2016-03-10 13:06:23 来源：网络

[摘要]

哈佛大学医学院的研究人员对美国马萨诸塞州的915名儿童进行了研究，研究人员发现，在出生头两年，每天睡眠不足12小时的儿童，到3岁时超重的危险是睡眠充足孩子的两倍。

导读：没有获得充足睡眠的孩子，可能较易变得肥胖。一项新的研究显示，孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异，而持续没有获得推荐量睡眠的孩子，最后可能会因此而受苦。

睡眠不足儿童肥胖几率增两倍

很多父母都以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，又或者会以为婴儿在睡觉时，只要让其头朝下俯睡，便可以防止他们打噎，殊不知这些都是谬误，而实情却正好相反。

支招：好睡眠还可帮助儿童减肥

研究发现：白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于白天环境中的睡眠常常容易被各种因素打断，从而反复觉醒呈现紊乱与片段化，这一潜藏的记忆容易引起孩子在夜间也睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要注意寻找原因，采取对策加以纠正。

1、遵守一贯的就寝时间。

2、建立一个轻松的睡眠环境。

3、在就寝时与你的孩子互动，不要让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。

4、让你的孩子远离不适合他们年龄的电视节目及电动游戏。

5、不要让孩子在被抱着、摇晃、喂奶时睡着。

6、在就寝时间，不要让孩子吃或喝含有咖啡因的食物或饮料，包括巧克力和汽水。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 儿童睡眠不足儿童肥胖儿童睡眠肥胖

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