小儿肥胖的预防与保健

时间 : 2016-03-10 13:06:22 来源：网络

[摘要]

现在的孩子患有小儿肥胖的并不少见，对于这种疾病，家长要注意对于孩子的预防与保健。凡有肥胖症家族史者，应从小开始适量控制小儿的饮食，遵循“低脂高蛋白”的原则，控制零食，饭后饮淡茶，平时多做运动等。

小儿肥胖对于儿童的健康有比较重大的影响，对于孩子的生长发育等不利。因此对于小儿肥胖的孩子家长要注意预防与保健。

（１）凡有肥胖症家族史者，应从小开始适量控制小儿的饮食，养成良好的饮食习惯，避免肥胖症的出现。

（２）单纯性肥胖症应采用逐步减少饮食、增加运动的办法以达到体重减轻的目的，调节饮食的原则在于既减少饮食又不影响小儿的生长发育。主张为小儿定餐定量饮食，最佳的办法是为患儿分餐饮食以达到定量的目的，一般１０～１４岁的儿童，每日总热量需要４２００～５０００焦，其中蛋白质６０～７５克（１０００～１２５０焦），碳水化合物８５～１００克（１４００～１６８０焦），脂肪６０克（２３００焦）。

（３）饮食应遵循“低脂高蛋白”的原则，以米饭、面食为主食，适当加些豆类制品，可配合鱼类、蛋类、瘦牛肉、蔬菜和瓜果等，尽量避免进食肥腻、糖类及高盐含量的食物，而改食热量小、体积大的食物，如芹菜、萝卜等，并可配合山楂瘦肉汤、苡米冬瓜瘦肉汤、海带绿豆脊骨汤、红萝卜鲫鱼汤等饮食疗法。三餐以外，在小儿出现饥饿感时，可给予进食水果充饥，其中以苹果为最佳。

（４）大多数肥胖症患儿都喜欢吃零食，故应戒除小儿无节制吃零食的习惯，除正餐外，尽量不吃零食，尤其不吃糖果、不吃雪糕、不喝饮料等。

（５）餐后可适当饮用淡茶水，以促进脂肪的分解。但应注意饮茶须从小量开始逐渐增加，茶水不可过浓，以免引起心悸、失眠、兴奋等不良反应。

（６）鼓励小儿多做适当的运动，运动量应从小渐增，不可操之过急，并持之以恒，最合适的运动是游泳、溜冰、跳绳、爬山等，不宜进行过于剧烈的运动，否则，易使小儿食欲增强，肥胖更明显。

（７）对于肥胖症患儿家长应给予正确的引导，尽可能缓解患儿的自悲心理，解除思想顾虑，教育其正确认识本病的根源所在，配合医生的治疗；同时，帮助小儿改变怕羞、孤独的性格，使其具备良好的人际关系，多参加户外活动和集体活动。

（责任编辑：jbwq）