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小胖墩的减肥计划少吃多动

时间 : 2016-03-10 10:59:00 来源:全球医院网

[摘要]

小儿肥胖的危害大,因此要注意对肥胖的孩子要及时进行治疗,治疗肥胖症,饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施,饮食上多吃低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱,鼓励患儿选择喜欢并易于坚持的运动。

(1)预防儿童肥胖症的关键在于防止吃得过多和适当地增加运动。

(2)治疗肥胖症,饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施,药物或外科手术治疗均不宜用于小儿。

①饮食疗法:

鉴于小儿正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性,故多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。食物的体积在一定程度上会使患儿产生饱腹感,故应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品,其纤维还可减少糖类的吸收和胰岛素的分泌,并能阻止胆盐的肠肝循环,促进胆固醇排泄。且有一定通便作用。萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑搞、竹笋等均可选择。

良好的饮食习惯对减肥有重要作用。如避免晚餐过饱。不吃夜宵,不吃零食,少吃多餐,细嚼慢咽等。

②运动疗法:

适当的运动能促进脂肪分解,使脂肪合成减少,蛋白质合成增加,促进肌肉发育。肥胖小儿常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼,可鼓励患儿选择喜欢并有效且易于坚持的运动,如跑步、散步、游泳、爬山等,每天坚持运动至少30分钟。但应注意运动要适度,运动量要逐步加强,并且应该是长期、有规律的运动,持之以恒。如果运动后疲惫不堪,心慌气促以及饭量大增均提示活动过度。

(责任编辑:jbwq)

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