小胖墩的减肥计划少吃多动

时间 : 2016-03-10 10:59:00 来源：全球医院网

[摘要]

小儿肥胖的危害大，因此要注意对肥胖的孩子要及时进行治疗，治疗肥胖症，饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施，饮食上多吃低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱，鼓励患儿选择喜欢并易于坚持的运动。

（1）预防儿童肥胖症的关键在于防止吃得过多和适当地增加运动。

（2）治疗肥胖症，饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施，药物或外科手术治疗均不宜用于小儿。

①饮食疗法：

鉴于小儿正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，故多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。食物的体积在一定程度上会使患儿产生饱腹感，故应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，其纤维还可减少糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇排泄。且有一定通便作用。萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑搞、竹笋等均可选择。

良好的饮食习惯对减肥有重要作用。如避免晚餐过饱。不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。

②运动疗法：

适当的运动能促进脂肪分解，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。肥胖小儿常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼，可鼓励患儿选择喜欢并有效且易于坚持的运动，如跑步、散步、游泳、爬山等，每天坚持运动至少30分钟。但应注意运动要适度，运动量要逐步加强，并且应该是长期、有规律的运动，持之以恒。如果运动后疲惫不堪，心慌气促以及饭量大增均提示活动过度。

（责任编辑：jbwq）