远离口臭少吃含糖食品

时间 : 2016-03-09 10:54:15 来源：网络

[摘要]

口臭的原因除了疾病的因素外，多食由于不良的饮食习惯、生活方式以及没有保健的意识所造成的。因此，远离口臭要从护理好口腔的卫生做起，下面小编就教你如何护理好口腔的卫生。

导读：口臭的原因除了疾病的因素外，多食由于不良的饮食习惯、生活方式以及没有保健的意识所造成的。因此，远离口臭要从护理好口腔的卫生做起，下面小编就教你如何护理好口腔的卫生。

一、不要吸烟

你喜欢电影里黑帮大佬们那口参差不齐的标志性黑黄牙吗？附着在牙面上的烟渍，也就是焦油，会使原本光滑的牙面变得粗糙，就像不光洁的地面更容易变脏一样，粗糙的牙面更容易沉积牙石，出现牙周疾病。

二、少吃含糖食品

口腔中的细菌能分解糖产生酸，这会导致牙齿硬组织脱矿，形成蛀牙。碳酸饮料也含有大量的糖，而且它们中含有的酸性物质会破坏我们牙齿的硬组织。其中含有的食物添加剂、色素等化合物，也很容易附着在牙齿表面，影响美观。尤其值得注意的是，少量多次吃糖导致龋齿的危险，远远大于一次大量食用的危险。

三、使用牙线清洁牙缝

牙齿表面沟壑纵横，这些沟槽中、牙齿之间最容易停留食物残渣，你不会还在用牙签这么野蛮的方法解决问题吧，它容易伤害牙龈。这些隐蔽部位就像打扫房间时的卫生死角，也是有害细菌最容易滋生的地方。

虽然我们每天刷牙，这些部位的细菌斑仍然是无法清除的，因此需要借助于牙线。使用的时候手持牙线在牙缝中轻轻上下滑动，将黏附在牙齿表面的残渣和菌斑刮除。

四、使用含氟牙膏刷牙

睡觉时口腔中唾液分泌减少，牙齿的自洁功能减弱，更有利于细菌生长，所以晚上睡前刷牙更重要。如果你在牙齿矫正期间，则需要每天清洁牙齿和矫正器至少3次。

要用含氟的牙膏，它能在牙齿表面形成一种保护性的外衣，帮助抵制酸的侵蚀，并能促进牙齿再矿化，甚至能使一些早期的蛀牙停止发展。虽然有研究认为，氟摄入过多也会造成氟中毒，发生氟斑牙等新问题，但是，相信我，只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至于变成那样。

五、使用保健牙刷并定期更换

刷头大小要适中，太大的刷头很难清洁到口腔中的某些部位，例如最后一颗牙的内侧就是常常被忽略的。刷毛软硬适中且顶端要经过磨圆处理，这种牙刷既不会损伤牙龈又有按摩的作用。

至少每隔3个月就要更换一次牙刷，长期使用的牙刷上容易附着细菌，并且被磨损尖锐的刷毛容易损伤牙龈和牙齿。另外，正确的刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下两颗牙齿的咬合面要来回刷，牙齿的各个面都要刷到，并且不要忘记刷舌头。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 口臭口臭预防口臭原因

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