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如何保养青少年的眼睛？

时间 : 2016-03-09 10:53:19 来源：网络

[摘要]

眼睛是人体的重要器官, 用眼过度, 比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动, 都可以引起眼睛的疲劳, 全身疲乏, 精神极度紧张；营养不良, 也可以使视力下降等。因此，保护眼睛对青少年人来说都是至关重要的。那该如何来保养青少年的眼睛呢？

对于青少年来说眼睛的保养是很重要的，青少年的眼睛会受到很多因素的干扰，例如饮食、坐姿、光线等等都会影响孩子的眼睛，因此针对于要做好青少年眼睛的保养也要从这些方面下手。

1、保养眼睛最忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

5、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。保养眼睛，看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每1小时必须休息片刻为宜。

6、做好眼睛的保养要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 青少年眼睛的保养 青少年的眼睛 眼睛
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