如何“坐”着预防腰肌劳损

时间 : 2016-03-09 10:52:16 来源：网络

[摘要]

腰肌劳损给人们的生活和工作带来了许多的不便，不正确的坐姿和长时间的坐着工作已经让很多上班族学生患上了腰肌劳损。长时间坐着工作学习的可以定时起来运动下，不要为了现在的利益透支未来的健康。

腰肌劳损给人们的生活和工作带来了许多的不便，不正确的坐姿和长时间的坐着工作已经让很多上班族学生患上了腰肌劳损。那么我们该怎么预防呢？

一、防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

二、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

没有做好热身运动经常会有拉伤等状况出现

三、急性腰扭伤应积极治疗

安心休息，防止转成慢性。

四、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等等。

五、使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

六、防止过劳

人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

七、注意减肥，控制体重

身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

八、节制房事

“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

温馨提示：长时间坐着工作学习的可以定时起来运动下，不要为了现在的利益透支未来的健康。（责任编辑：林昭君）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 如何预防腰肌劳损腰肌劳损的预防腰肌劳损如何预防

分享到：

更多文章>> 与“如何“坐”着预防...”相似的文章